Síndrome do Impostor e Autoestima Profissional

Você já se sentiu como uma fraude, mesmo tendo alcançado algo importante? Já teve a sensação de que, a qualquer momento, vão “descobrir” que você não é tão bom quanto pensam? Esse sentimento tem nome: síndrome do impostor, e afeta mais pessoas do que se imagina.

Apesar de não ser um transtorno mental oficial, a síndrome do impostor é um fenômeno psicológico bastante comum, especialmente entre profissionais bem-sucedidos. Ela se caracteriza por uma autoimagem distorcida, na qual a pessoa acredita que seus resultados são fruto de sorte, coincidência ou ajuda externa — nunca mérito próprio.

Esse padrão de pensamento gera um ciclo de autossabotagem, insegurança e ansiedade, mesmo diante de elogios, promoções ou reconhecimento. A mente cria justificativas para negar os próprios méritos, e a pessoa passa a viver com medo constante de ser “desmascarada”.

Esse comportamento é alimentado por crenças como "não sou bom o suficiente", "não mereço esse cargo" ou "não estou preparado", o que impacta diretamente a autoestima profissional e o crescimento na carreira.

Para vencer a síndrome do impostor, é necessário desenvolver uma nova forma de enxergar suas conquistas. O primeiro passo é reconhecer que sentir insegurança é normal, especialmente quando você está se desafiando ou saindo da zona de conforto.

Práticas como anotar suas conquistas, guardar feedbacks positivos e refletir sobre o esforço investido em cada etapa ajudam a construir uma visão mais realista das suas habilidades.

Outra atitude poderosa é compartilhar o que sente com pessoas de confiança ou com um terapeuta. Falar sobre o medo do fracasso e da exposição pode quebrar o ciclo da autossabotagem e abrir espaço para a autocompaixão.

Lembre-se: não é arrogância reconhecer o seu valor — é maturidade emocional. E você tem todo o direito de ocupar os espaços que conquistou com seu trabalho e dedicação.

No Estudos da Psique, oferecemos acompanhamento psicológico para quem deseja fortalecer a autoestima profissional e superar o medo de não ser suficiente.

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Você não é uma fraude — você é capaz. Agende sua consulta e reconstrua sua confiança profissional de dentro para fora.